Pentingnya Zat Besi Dalam Pembentukan Sel Darah

Pentingnya Zat Besi Dalam Pembentukan Sel Darah
Pentingnya Zat Besi Dalam Pembentukan Sel Darah

Apakah asupan zat besi dalam tubuh Anda telah tercukupi? Mencukupi zat besi merupakan hal yang sangat penting. Hal itu dilakukan karena ada banyak manfaat penting zat besi yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Zat besi merupakan mineral yang memiliki banyak peran di dalam tubuh. Manfaat zat besi bagi tubuh, di antaranya mencegah agar tubuh tidak mengalami penyakit anemia, contoh lain yaitu menjaga kesehatan sel-sel yang ada di dalam tubuh, kuku, rambut, dan kulit.

Macam-Macam Manfaat Zat Besi

Zat besi adalah mineral alami yang terkandung di dalam makanan dan ada juga yang berwujud suplemen. Zat besi menjadi peran utama dalam pembentukan hemoglobin, hemogoblin yaitu bagian dari sel darah merah. Manfaat zat besi yang lainnya adalah mengatasi gangguan belajar pada anak. Hal itu disebabkan karena zat besi berperan dalam meningkatkan kemampuan berpikir, kemampuan belajar, konsentrasi dan daya ingat pada anak.

Bukan hanya itu, manfaat lain dari zat besi adalah untuk menghasilkan energi dari asupan yang memiliki nutrisi. Zat besi berpengaruh dalam mengantarkan sinyal listrik di sistem saraf tubuh.

Kekurangan Zat Besi

Mengingat peran zat besi di dalam tubuh sangat penting, maka Anda seharusnya memastikan bahwa kebutuhan zat besi harian dalam tubuh Anda tercukupi. Kekurangan asupan zat besi dapat menimbulkan berbagai penyakit dan gangguan kesehatan, di antaranya:

Menyebabkan Anemia

Tubuh manusia membutuhkan sel darah merah untuk mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Sementara itu, sel darah merah dalam tubuh dibentuk dari hemoglobin yang memiliki kandungan zat besi. Dapat dikatakan bahwa zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan sel yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Saat seseorang mengalami kekurangan zat besi, maka orang tersebut akan mengalami peningkatan risiko KEKURANGAN ZAT BESI defisiensi besi.

Memicu Rambut Rontok

Kekurangan asupan zat besi juga dapat menyebabkan rambut manusia menjadi mudah Sangat disarankan untuk memasukkan makanan yang memiliki kandungan zat besi ke dalam daftar makanan harian Anda untuk menghindari hal tersebut. Makanan yang memiliki kandungan zat besi diantaranya tiram, kerang, polong-polongan, dan bayam.

Menimbulkan Rasa Lelah dan Lemah

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, zat besi merupakan salah satu mineral penting dalam proses pembentukan sel darah merah. Tanpa sel darah merah yang sehat, tubuh akan mengalami masalah dalam mendapatkan asupan oksigen. Akibatnya, hal ini dapat menimbulkan rasa lelah dan lemah dalam tubuh.

Memenuhi Kebutuhan Zat Besi dengan Konsumsi Makanan Ini

Jika Anda tidak ingin mengalami penyakit akibat kekurangan zat besi, ada baiknya untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan zat besi, seperti berikut ini:

  1. Hati

Hati sapi atau hati ayam rupanya termasuk makanan yang memiliki kandungan zat besi cukup tinggi. Nutrisi yang terdapat pada hati sapi atau hati ayam bukan hanya zat besi saja, tetapi juga memiliki kandungan seperti protein, vitamin A, vitamin C dan vitamin B12. Dalam mengonsumsi hati juga harus dibatasi. Karena dapat meningkatkan kolesterol yang tinggi dalam darah. Dianjurkan untuk mengonsumsi hati dalam porsi secukupnya saja atau tidak berlebih.

  • Bayam

Sayur berdaun hijau ini bukan hanya kaya akan vitamin, serat, protein dan kalsium. Tetapi, sayur bayam juga memiliki kandungan zat besi dalam jumlah yang cukup tinggi. Di dalam satu mangkuk bayam memiliki kandungan zat besi setidaknya lebih dari 6 mg. Anda bisa mengonsumsi sayur bayam dengan cara direbus atau ditumis untuk memudahkan tubuh Anda dalam menyerap nutrisi yang ada di dalam sayur bayam ini.

Konsumsi makanan yang mengandung zat besi secara teratur. Jika perlu konsumsi suplemen penambah darah. Hal itu dilakukan karena suplemen ini memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Sebelum mengonsumsi suplemen ini, sebaiknya dilakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Leave a comment

Your email address will not be published.